Pesquisar neste site

domingo, 21 de julho de 2024

Qual o melhor colchão para aliviar a dor lombar? - Nova Iguaçu - RJ

A dúvida frequente entre pacientes em tratamento de fisioterapia é: qual é o melhor colchão para aliviar a dor lombar?

No mercado bilionário de colchões, o marketing destaca a importância da relação entre o tipo de colchão e a saúde das costas.

Estudos renomados publicados em 2003 e 2015 concluíram que colchões extremamente duros ou muito macios não contribuem para uma boa qualidade de sono nem para a redução da dor lombar ao acordar.

Os resultados destas revisões sistemáticas mostram que um colchão médio-firme promove conforto, qualidade do sono e alinhamento da coluna vertebral.

Para escolher o colchão ideal, considere as seguintes dicas:

  1. Opte por um colchão com maciez moderada, pontuando entre 5 e 6 numa escala de 1 a 10, adequado para aliviar a dor lombar.

  2. Realize o teste do punho fechado: ao pressionar o colchão com o peso do seu corpo, ele deve ceder moderadamente e oferecer um suporte firme após alguma compressão.

  3. Leve em conta a relação entre a maciez do colchão e a sua densidade corporal, escolhendo um que se adapte ao seu peso e ofereça conforto sem comprometer o suporte necessário para aliviar a dor lombar.

  4. Substitua o colchão quando mostrar sinais de deformidades, como buracos ou desgastes, pois um colchão em má condição pode piorar a dor nas costas.

É essencial lembrar que a dor lombar é influenciada por diversos fatores, e não apenas pelo colchão. Estresse, tabagismo e sedentarismo também desempenham um papel importante. Portanto, é fundamental abordar esses aspectos para conseguir o melhor tratamento para a dor lombar.

Referências:






segunda-feira, 3 de junho de 2024

Você sabia que uma hérnia discal pode regredir? - Nova Iguaçu - RJ

Segundo uma revisão sistemática feita por cientistas de Taiwan uma hérnia ou até mesmo protusões discais podem regredir espontaneamente aliado a tratamentos conservadores, ou seja sem cirurgias.

Olha que bacana o percentual da reabsorção em estágios diferentes de alterações no disco intervertebral 

  • Degeneração discal 13%
  • Protusões 41%
  • Hérnia extrusa 70%
  • Hérnia sequestrada 96%

As possíveis teorias são:
  • A hérnia pode retrair
  • A desidratação do disco dimunui seu diâmetro
  • Uma reação inflamatória e neovascularização da porção final do disco favorecem a fagocitose*

Esta última é a teoria mais convincente segundo eles e particularmente pra mim também.

Um diagnóstico nunca deve ser uma sentença!
Procure profissionais que possam te orientar, a OSTEOPATIA trás inúmeros benefícios .

Artigo: The probability of spontaneous regression of lumbar herniated disc: A systematic review
Chiu C.-C., Chuang T.-Y., Chang K.-H., Wu C.-H., Lin P.-W., Hsu W.-Y.
(2015)  Clinical Rehabilitation,  29  (2) , pp. 184-195.

quarta-feira, 29 de maio de 2024

Benefícios da tração cervical em pacientes com radiculopatia cervical - Nova Iguaçu - RJ


A tração cervical é uma técnica utilizada na área da fisioterapia e reabilitação que visa aliviar a pressão sobre a coluna vertebral e os discos intervertebrais na região cervical (pescoço). Ela é frequentemente prescrita para tratar condições como hérnia de disco, compressão nervosa, dores cervicais crônicas e outras lesões relacionadas à coluna cervical.

Existem diferentes métodos de tração cervical, incluindo a tração manual realizada por um fisioterapeuta e dispositivos de tração cervical mecânica. A tração cervical pode ser aplicada em posição supina (deitada de costas) ou sentada, e a intensidade da tração pode ser ajustada de acordo com a necessidade do paciente.

Os benefícios potenciais da tração cervical incluem:

  1. Alívio da pressão nos discos intervertebrais: A tração cervical pode ajudar a reduzir a compressão dos discos, aliviando a dor associada a condições como hérnias de disco.
  2. Melhora da circulação sanguínea: A tração cervical pode aumentar o fluxo sanguíneo na região cervical, o que pode promover a cura e a regeneração dos tecidos.
  3. Relaxamento muscular: A técnica também pode ajudar a relaxar os músculos tensos do pescoço, aliviando a rigidez e o desconforto.
  4. Aumento da mobilidade: Ao reduzir a pressão sobre as articulações cervicais, a tração cervical pode melhorar a mobilidade do pescoço.
  5. Alívio da dor: Muitos pacientes relatam alívio da dor após sessões de tração cervical, o que pode melhorar significativamente sua qualidade de vida.

É importante destacar que a tração cervical não é apropriada para todos os casos e indivíduos. Antes de iniciar qualquer forma de tratamento de tração cervical, é fundamental consultar um profissional de saúde qualificado para uma avaliação completa e um plano de tratamento personalizado.


Postagens mais visitadas