domingo, 19 de setembro de 2010

Pilates - Sand Bag


O Sand Bag é outro acessório pequeno e portátil que pode ser utilizado tanto em casa como durante a sessão com auxílio de seu professor. É constituído basicamente por um saco de areia de cerca de um quilo e trezentos gramas, amarrado por um barbante a um bastão de madeira. O exercício consiste em desenrolar e enrolar o barbante preso à carga do saco de areia na extremidade inferior. Este simples acessório, pode ser feito em casa, é muito efetivo para o alinhamento da cintura escapular e fortalecimento de membros superiores, principalmente da articulação radiocarpal, sendo um tratamento preventivo ou de reabilitação na ocorrência de tendinite nesta região.

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