quarta-feira, 17 de fevereiro de 2010

HUNDRED


O Hundred é um exercício clássico de Mat Pilates. Trata-se do primeiro exercício realizado no início de muitas aulas de Mat Pilates para aquecer os músculos abdominais, pulmões, músculos e obter mais sangue oxigenado.


Ele exige que você coordene a respiração com o movimento dos braços (100 vezes 10 × 10) ao acoplar seu centro de força e estendendo as pernas longe do seu corpo. É um exercício de Mat Pilates muito difícil para os iniciantes na sua forma clássica com as pernas alongadas para fora em um ângulo de 45 graus para o chão por 10 × 10 = 100 bombeadas.

Um professor de Pilates qualificado irá modificar o Hundred para adaptar ao nível de condicionamento físico de cada aluno.

Se você começar a tremer e perder o controle é necessário modificar o exercício para evitar o cansaço e possíveis lesões.

Imagens e texto traduzido do site: http://pilatesmat.com/pilates-mat-exercises/
Para mais nformações sobre este exercício de Mat Pilates acesse: http://cfisio.com/node/62

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